９月３週週間記録
＊今週から更新した人みんなとトップ３だけの発表に変更します。
＜シール＞
◎更新した人
・ユキ（＋２０枚）
・ｅ−レモン（＋１８枚）
・けいちゃん（＋１５枚）
・ふさこ（＋２枚）
・ω∩ω（＋２枚）
・ぴゃー（＋１枚）
・アユ（＋１枚）
・スズ（＋１枚）
◎総獲得枚数トップ３
１位：ふさこ（１２５枚）
２位：ｅ−レモン（１１９枚）
３位：ユキ（９８枚）
＜復習＞
◎更新した人
・ユキ（＋０．１）
◎アベレージトップ３
１位：スズ（４．６）
２位：ゆき（４．３）
２位：ｅ−レモン（４．３）
＜百マス計算＞
◎更新した人
・けいちゃん（−１０秒）
・スズ（−４秒）
・いくみっきー（−２秒）
◎ベストタイムトップ３
１位：ω∩ω（３７秒）
２位：ぴゃー（４２秒）
３位：ユキ：（４８秒）
＜英単語・漢字＞
◎更新トップした人
・ｅ−レモン（＋０．１）
◎アベレージトップ３
１位：フサコ（４．５）
２位：ω∩ω（４．０）
３位：ユキ（３．５）
＜シール＞
◎更新した人
・ユキ（＋２０枚）
・ｅ−レモン（＋１８枚）
・けいちゃん（＋１５枚）
・ふさこ（＋２枚）
・ω∩ω（＋２枚）
・ぴゃー（＋１枚）
・アユ（＋１枚）
・スズ（＋１枚）
◎総獲得枚数トップ３
１位：ふさこ（１２５枚）
２位：ｅ−レモン（１１９枚）
３位：ユキ（９８枚）
＜復習＞
◎更新した人
・ユキ（＋０．１）
◎アベレージトップ３
１位：スズ（４．６）
２位：ゆき（４．３）
２位：ｅ−レモン（４．３）
＜百マス計算＞
◎更新した人
・けいちゃん（−１０秒）
・スズ（−４秒）
・いくみっきー（−２秒）
◎ベストタイムトップ３
１位：ω∩ω（３７秒）
２位：ぴゃー（４２秒）
３位：ユキ：（４８秒）
＜英単語・漢字＞
◎更新トップした人
・ｅ−レモン（＋０．１）
◎アベレージトップ３
１位：フサコ（４．５）
２位：ω∩ω（４．０）
３位：ユキ（３．５）
リラックスする方法
瞬間的にリラックスできる方法をいくつか紹介したいと思います。
・四点呼吸法
四角いものを見つけます。
□
左上に目を向け、４秒かけて息を吸い込みます。
右上に目を移し、４秒息を止めます。
右下に目を移し、４秒息かけて息を吐きます。
左下に目を移し、自己暗示をかけます。「リラックスリラックス」など。
これを繰り返していると、リラックスできます。
・脱力
文字通り力を抜きます。
「力を抜け」と急に言われても難しいものです。
こういう時は反対のことをします。
「一度力を入れて」→「抜く」
こうすると誰でも力を抜けます。
首はたまに怪我する人がいるようなので、やめておきましょう。
首以外、まず「力をいれて」→「力をフッとぬく」
とてもリラックスできます。
寝る前横になった時などにしてから寝ると、体の疲れも飛びますよ。
という２つの方法を紹介しましたが、実はとっておきの方法があります。
それは…また次回です☆
・四点呼吸法
四角いものを見つけます。
□
左上に目を向け、４秒かけて息を吸い込みます。
右上に目を移し、４秒息を止めます。
右下に目を移し、４秒息かけて息を吐きます。
左下に目を移し、自己暗示をかけます。「リラックスリラックス」など。
これを繰り返していると、リラックスできます。
・脱力
文字通り力を抜きます。
「力を抜け」と急に言われても難しいものです。
こういう時は反対のことをします。
「一度力を入れて」→「抜く」
こうすると誰でも力を抜けます。
首はたまに怪我する人がいるようなので、やめておきましょう。
首以外、まず「力をいれて」→「力をフッとぬく」
とてもリラックスできます。
寝る前横になった時などにしてから寝ると、体の疲れも飛びますよ。
という２つの方法を紹介しましたが、実はとっておきの方法があります。
それは…また次回です☆
リラックス、リラックス
努力めっちゃしてるのに…
やるべきことちゃんとやってるのに…
そん時はできるのにテストなったら…
うまくいかない！！！
ということが僕自身多い時期がありました。
今になってその原因はハッキリとわかっています。
リラックスしてないんです。
親の目を気にしてする
「成績を上げないと」と不安になりながらする
「明日までに宿題を仕上げないと」と焦りながらする
残念ながら、努力の割りにあまり報われません。
ストレスを感じているからです。
人間はストレスを感じると、脳が「コルチゾール」という物質を出します。
このコルチゾールはめちゃめちゃ厄介なやつです。
まず「うつ」の源となります。
やる気が本当になくなります。（勉強に限らず）
次に「海馬」という記憶するのにとても大切な部分を小さくします。
つまり記憶力が弱くなります。
「たけしの恐い医学」では「コルチゾールは肥満のもとになる」
とも言っていました。
ストレスを感じると、やる気なくなるし、記憶力悪くなるし、太るし。
いいことが本当にないんですね。
みんなリラックス、リラックスです。
って言われてもイライラしてる時にリラックス難しいですよね。
次回は、簡単にできるリラックス法のいくつかを紹介しようと思います。
やるべきことちゃんとやってるのに…
そん時はできるのにテストなったら…
うまくいかない！！！
ということが僕自身多い時期がありました。
今になってその原因はハッキリとわかっています。
リラックスしてないんです。
親の目を気にしてする
「成績を上げないと」と不安になりながらする
「明日までに宿題を仕上げないと」と焦りながらする
残念ながら、努力の割りにあまり報われません。
ストレスを感じているからです。
人間はストレスを感じると、脳が「コルチゾール」という物質を出します。
このコルチゾールはめちゃめちゃ厄介なやつです。
まず「うつ」の源となります。
やる気が本当になくなります。（勉強に限らず）
次に「海馬」という記憶するのにとても大切な部分を小さくします。
つまり記憶力が弱くなります。
「たけしの恐い医学」では「コルチゾールは肥満のもとになる」
とも言っていました。
ストレスを感じると、やる気なくなるし、記憶力悪くなるし、太るし。
いいことが本当にないんですね。
みんなリラックス、リラックスです。
って言われてもイライラしてる時にリラックス難しいですよね。
次回は、簡単にできるリラックス法のいくつかを紹介しようと思います。
９月２週週間記録
＊リンクについて
名前にリンクしてあるのは、その人のホームページです。
ホームページ持っていてアクセスアップしたい人は、
ホームページのＵＲＬを送ってください。
リンクいたします☆
＜シール＞
◎更新トップ５
１位：ユキ（＋３６枚）
２位：ぴゃー（＋１１枚）
２位：ふさこ（＋１１枚）
４位：いくみっきー（＋９枚）
５位：けいちゃん（＋８枚）
◎総獲得枚数トップ５
１位：ふさこ（１２３枚）
２位：ｅ−レモン（１０１枚）
３位：ω∩ω（８６枚）
４位：ユキ（７８枚）
５位：ナタリー（７６枚）
＜復習＞
◎更新トップ５
１位：けいちゃん（＋０．５）
２位：ユキ（＋０．１５）
◎アベレージトップ５
１位：けいちゃん（４．５）
２位：ゆき（４．４）
３位：ｅ−レモン（４．３）
４位：すず（４．０）
５位：いくみっきー（３．３）
＜百マス計算＞
◎更新ベスト５
１位：すず（−１８秒）
２位：あゆ（−１０秒）
３位：いくみっきー（−８秒）
４位：ふさこ（−５秒）
５位：ω∩ω（−２秒）
◎ベストタイムトップ５
１位：ω∩ω（３７秒）
２位：ぴゃー（４２秒）
３位：ユキ：（４８秒）
４位：ふさこ（５１秒）
４位：いくみっきー（５１秒）
＜英単語・漢字＞
◎更新トップ５
１位：ぴゃー（＋０．２）
２位：ω∩ω（＋０．１）
２位：ふさこ（＋０．１）
２位：ユキ（＋０．１）
２位：けいちゃん（＋０．１）
◎アベレージトップ５
１位：フサコ（４．５）
２位：ω∩ω（４．２）
３位：ユキ（３．５）
４位：ｅ−レモン（３．１）
名前にリンクしてあるのは、その人のホームページです。
ホームページ持っていてアクセスアップしたい人は、
ホームページのＵＲＬを送ってください。
リンクいたします☆
＜シール＞
◎更新トップ５
１位：ユキ（＋３６枚）
２位：ぴゃー（＋１１枚）
２位：ふさこ（＋１１枚）
４位：いくみっきー（＋９枚）
５位：けいちゃん（＋８枚）
◎総獲得枚数トップ５
１位：ふさこ（１２３枚）
２位：ｅ−レモン（１０１枚）
３位：ω∩ω（８６枚）
４位：ユキ（７８枚）
５位：ナタリー（７６枚）
＜復習＞
◎更新トップ５
１位：けいちゃん（＋０．５）
２位：ユキ（＋０．１５）
◎アベレージトップ５
１位：けいちゃん（４．５）
２位：ゆき（４．４）
３位：ｅ−レモン（４．３）
４位：すず（４．０）
５位：いくみっきー（３．３）
＜百マス計算＞
◎更新ベスト５
１位：すず（−１８秒）
２位：あゆ（−１０秒）
３位：いくみっきー（−８秒）
４位：ふさこ（−５秒）
５位：ω∩ω（−２秒）
◎ベストタイムトップ５
１位：ω∩ω（３７秒）
２位：ぴゃー（４２秒）
３位：ユキ：（４８秒）
４位：ふさこ（５１秒）
４位：いくみっきー（５１秒）
＜英単語・漢字＞
◎更新トップ５
１位：ぴゃー（＋０．２）
２位：ω∩ω（＋０．１）
２位：ふさこ（＋０．１）
２位：ユキ（＋０．１）
２位：けいちゃん（＋０．１）
◎アベレージトップ５
１位：フサコ（４．５）
２位：ω∩ω（４．２）
３位：ユキ（３．５）
４位：ｅ−レモン（３．１）
学校テスト結果
ご報告頂いた中で紹介させていただきます☆
◎記録更新
ユキ：実力テスト
英語＋１８点 社会＋７点 平均＋３点
いくみっきー：模試
英語＋３．２ポイント
◎成績優秀者（８５点以上、偏差値６０以上、順位１．５割以内）
もえか：実力テスト
英語１位
ふさこ：実力テスト
英語１位 数学１位
ユキ：実力テスト
英語９０点 理科８６点 社会８５点
◎記録更新
ユキ：実力テスト
英語＋１８点 社会＋７点 平均＋３点
いくみっきー：模試
英語＋３．２ポイント
◎成績優秀者（８５点以上、偏差値６０以上、順位１．５割以内）
もえか：実力テスト
英語１位
ふさこ：実力テスト
英語１位 数学１位
ユキ：実力テスト
英語９０点 理科８６点 社会８５点